Momen sahur adalah bagian penting di bulan Ramadhan. Selain bermanfaat untuk menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa sepanjang hari, sahur merupakan hal wajib yang kaum muslim lakukan saat berpuasa. Kehadiran oatmeal telah menjadi pilihan populer untuk sahur bagi banyak orang. Oatmeal memiliki banyak manfaat dan kandungan, mulai dari serat, protein, serta kandungan lain yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Berikut ini adalah beragam resep oatmeal yang sehat, bergizi, mudah dan mengenyangkan dengan sentuhan kreativitas dari IKEA.
Oatmeal: makanan super untuk Sahur
Oatmeal adalah sumber yang kaya nutrisi. Terutama serat larut dan beta-glukan, yang telah terbukti menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, oatmeal juga mengandung protein nabati, vitamin dan mineral. Tentunya hal ini menjadi penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan rasanya yang natural, oatmeal juga merupakan sumber berbagai nutrisi yang maksimal.
Manfaat sahur sebelum berpuasa
Sahur memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari yang panjang di bulan Ramadhan. Hal ini juga membantu mencegah kadar gula darah turun drastis dan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi seperti oatmeal, Anda dapat memastikan tubuh kita tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang hari. Sehingga perut akan tetap nyaman berpuasa hingga waktu berbuka tiba nanti.
Resep oatmeal sehat untuk sahur
Dari sekian banyak inovasi untuk resep oatmeal, banyak orang yang memadupadankan oatmeal bersama bahan lain. Hal ini memberikan nutrisi yang lebih banyak terhadap kandungan dari satu mangkuk oatmeal pada saat sahur. Hasilnya terbukti dapat membuat perut terasa kenyang tanpa meninggalkan rasa perih saat berpuasa. Berikut adalah beberapa resep oatmeal yang sehat, bergizi, mudah, dan mengenyangkan yang dapat disiapkan dengan praktis sebagai menu sahur:
Oatmeal pisang dan kacang
Bahan-bahannya terdiri atas 1/2 mangkuk oatmeal, 1 buah pisang yang dipotong-potong, segenggam kacang almond panggang, segenggam kacang walnut panggang, madu secukupnya untuk pemanis (opsional), dan susu almond atau susu segar.
Cara membuatnya, rebus oatmeal dengan susu almond atau susu segar hingga mendidih dan mengental, tambahkan potongan pisang dan kacang almond serta kacang walnut, aduk rata dan biarkan hingga pisang lunak, dan tambahkan dengan sedikit madu jika diinginkan.
Oatmeal dengan buah beri dan biji chia
Bahan-bahannya meliputi 1/2 mangkuk oatmeal, segenggam campuran buah beri frozen (stroberi, blueberry, raspberry), 1 sendok makan biji chia, dan secangkir air atau susu almond.
Cara membuatnya, masak oatmeal dengan air atau susu almond hingga mendidih, tambahkan buah beri beku dan biji chia, biarkan mendidih sebentar lagi hingga buah beri lunak dan biji chia mengental, kemudian aduk rata dan sajikan.
Oatmeal apel panggang dan kayu manis
Bahan-bahanya, yaitu 1/2 mangkuk oatmeal, 1 buah apel yang dipotong dadu, 1/2 sendok teh kayu manis, sejumput garam, dan secangkir air atau susu almond.
Cara membuatnya, campur oatmeal, potongan apel, kayu manis, garam, dan air atau susu almond dalam mangkuk oven, kemudian panggang dalam oven pada suhu 180°C selama 20-25 menit atau hingga oatmeal dan apel melunak, dan terakhir aduk rata sebelum disajikan.
Oatmeal chocolate chip dan almond
Bahan-bahannya, yaitu 1/2 mangkuk oatmeal, 1 sendok makan serpihan cokelat hitam, segenggam almond panggang yang dicincang kasar, segenggam kismis, dan secangkir air atau susu almond.
Cara membuatnya, pertama-tama masak oatmeal dengan air atau susu almond hingga mendidih, tambahkan serpihan cokelat hitam, almond, dan kismis, kemudian aduk rata hingga cokelat meleleh dan almond tercampur merata, dan sajikan dengan hangat.
IKEA: Ide kreatif untuk menyajikan semangkuk oatmeal
IKEA tidak hanya terkenal karena perabot rumah tangganya yang fungsional dan bergaya, tetapi juga menawarkan inspirasi kreatif untuk menyajikan makanan. Anda dapat menemukan beberapa koleksi dari IKEA untuk menyajikan oatmeal secara menarik. Mulai dari piring kaca transparan, piring kaca penutup, mangkuk kaca estetik, hingga sendok kayu unik yang akan menambahkan nuansa hangat saat menyantap oatmeal favorit Anda.
Oatmeal merupakan pilihan menu sahur yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi selama bulan Ramadhan. Dengan variasi resep kreatif sekaligus sentuhan unik,
Peralatan dapur rumah tangga dari IKEA dalam penyajiannya, Anda dapat menikmati sahur yang sehat, bergizi, mudah, dan mengenyangkan.
